As férias representam um período de descanso para a maioria das pessoas. Entretanto, é importante estar atento aos hábitos alimentares e à hidratação durante esse período, para que a saúde não seja prejudicada. De acordo com a Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição (CGAN) do Ministério da Saúde, é imprescindível que uma alimentação saudável e equilibrada seja seguida durante todo o ano.
A especialista em emagrecimento saudável, Maria Silva, ressalta a necessidade de manter uma alimentação saudável e equilibrada durante todo o ano, incluindo o período de férias.
“Ainda que as férias sejam um momento de relaxamento, isso não significa abandonar os hábitos saudáveis. Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em gordura é necessário. Opte por alimentos naturais, como melancia, laranja, frutas, verduras e legumes com alto teor de água, pois eles proporcionam maior sensação de saciedade”, afirma Maria Silva.
A especialista alerta que a má alimentação pode prejudicar a disposição no dia a dia e resultar no ganho de peso. Além disso, destaca a importância de manter-se hidratado, mesmo sem sentir sede.
“A sensação de sede é um sinal do corpo indicando que você está precisando de água. Portanto, manter-se hidratado é indispensável. Para saber a quantidade diária ideal de água para seu organismo, basta multiplicar seu peso por 35ml”, orienta a especialista.
3 dicas para manter hábitos saudáveis durante as férias:
1. Pratique atividades físicas regularmente: Caminhadas, corridas ou outras atividades físicas ajudam a preservar o bem-estar do corpo e da mente.
2. Mantenha uma alimentação balanceada: Evite pular refeições e procure evitar lanches pouco saudáveis. Priorize uma dieta equilibrada para manter sua saúde em dia e evitar ganho de peso.
3. *Experimente novas atividades:* Aproveite o período de férias para se dedicar a uma nova atividade, seja um curso de pintura, aulas de ioga, frequentar uma academia ou simplesmente ler um livro. Investir no lazer e no aprendizado é benéfico para a saúde mental e física.
Seguindo essas dicas simples é possível desfrutar de um período de férias saudável e prazeroso, garantindo disposição e bem-estar ao retornar à rotina habitual.
Da Redação
Com informações da Ascom
